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减肥不应该只看体重 ，还要看体脂率 ，体脂率低了减肥的目的就达到了 ，那么肥胖的人该怎么减脂 ，健身初学者怎么减脂训练呢 。肥胖的人该怎么减脂 1 、合理膳食营养搭配选择食物要合理不配 ，不能喜欢一样东西就拼命的吃